Książka „Outlive: The Science and Art of Longevity” Petera Attii i Billa Gifforda długo leżała na moim nocnym stoliku, czekając na swoją kolejkę. Zaległą lekturę nadrobiłam dopiero niedawno, korzystając z wakacji i długich letnich dni…
To nie jest zwykła książka o zdrowiu, to prawdziwy przewodnik po długim, zdrowym życiu, który zmienia sposób, w jaki myślimy o naszym ciele i przyszłości.
Dr Peter Attia, amerykański chirurg-onkolog, w swoim obszernym dziele przybliża pojęcie długowieczności. Pokazuje dlaczego warto dążyć nie tyle do przedłużenia życia (lifespan), ale do przedłużenia życia w zdrowiu (healthspan). Wprowadza termin Medycyny 3.0, opartej o profilaktykę, personalizację i ocenę ryzyk zdrowotnych, w tym ryzyka zaniechania (tu ciekawy przykład dotyczący hormonalnej terapii menopauzalnej u kobiet) i właśnie dążenia do przedłużenia życia w zdrowiu.
Attia pokazuje jak bardzo codzienne nawyki, takie jak aktywność fizyczna, dieta, sen i troska o zdrowie psychiczne, a także odpowiednio dobrane suplementy i hormony wpływają na naszą długowieczność. Autor dosłownie namawia do tego, żebyśmy już teraz zaczęli dbać o swoje zdrowie, konsekwentnie i na poważnie, bo każda chwila, każda decyzja się liczy.
Szczególnie zainspirowała mnie koncepcja „Centernarian decathlon” – lista 10 aktywności fizycznych, którym powinien sprostać każdy stulatek. Bo przecież już dziś pracujemy nad naszą formą na koniec życia, a ruch i regularna, wpleciona w codzienne życie aktywność fizyczna to prawdziwa inwestycja w przyszłość. Jest także sporo o odżywnianiu. O głodzie i zdrowiu i o kryzysie obfitości…
Wskazówki Atii łączą najnowsze badania naukowe z praktycznymi poradami, które każdy może zastosować w swoim życiu, aby poprawić jego jakość i wydłużyć czas spędzony w zdrowiu.
Zdecydowanie warto przeczytać i wziąć sobie do serca, bo kapitał naszego zdrowia kumulujemy przez całe życie i zawsze jeszcze możemy wprowadzić nowe zdrowe nawyki.
Badajmy się, bo wiele chorób i dolegliwości odkrytych wcześnie jest wyleczalnych, podczas gdy diagnozujemy je zbyt późno, nie da się ich już niestety wyleczyć!
Książka wkrótce ukaże się w polskim tłumaczeniu – polecam ją serdecznie, bo to coś więcej niż lektura – to mapa do zdrowego, długiego życia.
